Kad gerai jaustumėtės su savo kūnu ir protu, kasdien laikykitės, sveikų ir paprastų įpročių. Štai keletas iš jų:

1. Galvokite pozityviai, stebėkite savo mintis ir tariamus žodžius, tai mažas bet galingas įrankis keičiant savo dieną į geresnę. Niekada nepamiršk – geresnis-traukia geresnį.

2. Valgykite subalansuotą maistą, gerkite daugiau vandens. Kūnas ir protas jums padėkos.

3. Rašykite, skaitykite, klausykitės: šie kasdieniai dalykai, padės sustoti, skirti laiko sau ir stimuliuos mūsų protą. Pavyzdžiui, ryte skirkite 10 minučių prie kavos ir užsirašykite 5 dalykus, kuriuos norite padaryti šiandien. Pakeliui į darbą klausykitės įkvepiančio podcast'o, kuris jus džiugina. Vakare skirkite 20–30 minučių, kad perskaitytumėte gerą knygą. Tai bus ne tik malonus laikas, bet ir bus lengviau užmigti.

4. Susitvarkykite - atsikratykite nereikalingų dalykų: pastaruoju metu apie tai girdime daug ... minimalizmas! Nelaukite, kol surūšiuosite savo daiktus, tvarkinga gyvenamoji erdvė yra aiškus ir ramus protas yra sinonimai. Pradžiuginkite artimuosius tuo, ko nebenaudojate.

5. Medituokite ir ... kvėpuokite: užtruksite tik 5 minutes per dieną, o rezultatai bus iškart pastebimi. Užsidarykite kambaryje užmerkite akis ir lėtai bei giliai kvėpuokite. Akimirka sau, tik sau, kuri ilgainiui pagerins jūsų koncentraciją ir sumažins stresą.